13가지 만드는 음식

 우리가 매일 먹는 음식은 우리의 수명에 직접적인 영향을 미칩니다흡연이나 과식 같은 습관은 조기 노화를 촉진시킬 수 있습니다.특히 가공식품을 장기간 섭취하면 독소가 체내에 축적돼 각종 합병증을 유발해 몸이 노화된다.미국의 온라인 매체 헬스펜스(Health Fence)는 노화를 촉진하는 13가지 식품을 소개했다.1. 패스트푸드, 패스트푸드에는 혈관에 악영향을 미치는 트랜스 지방산이 풍부하다.장기간 섭취하면 콜레스테롤이 동맥내벽에 축적되어 순환기 질환의 위험이 높아집니다.또 대부분의 즉석 음식은 칼로리가 높기 때문에 좋아하는 음식은 필연적으로 체중을 늘립니다.이산화티타늄은 도넛에 첨가되는 슈가파우더의 색상을 밝게 하기 위해 사용되며 장기간 섭취시 염색체 이상을 유발할 수 있습니다.2. 가공식품은 트랜스 지방 함량이 높고 탄수화물 품질이 낮습니다.방부제, 향신료 등 다양한 인공 재료를 사용하여 신선 식품에서 얻을 수 있는 영양소의 유통 기한을 연장하는 것은 어렵습니다.인공 조미료는 함량이 높고 칼로리가 높아 살이 찌기 쉽습니다.3. 몸에 염분이 부족하면 염분이 많은 음식은 탈수를 유발할 수 있습니다.그러나 과도한 염분 섭취는 신장에 압력을 가할 수 있습니다.오랫동안 직제를 고집하면 고혈압에 시달리는 너무 많은 소금은 몸을 지치게 합니다. 4. 커피의 과다 복용 자체는 장수와 직접적인 관련이 없습니다.커피에 함유된 폴리페놀은 항산화제로서 몸의 활성산소를 무해한 물질로 전환시켜 피부 노화와 피부암을 예방합니다.그러나 문제는 카페인이다.커피에 너무 많은 카페인은 피부를 탈수시킬 수 있어요.신경계 질환은 또한 신경과민이나 수면장애를 일으켜 신체에 충분한 휴식을 취할 수 없게 만들 수도 있습니다.5.5알코올, 소량의 알콜을 섭취하면 건강에 좋습니다.그러나 한꺼번에 많은 양의 술을 마시는 행위는 몸에 가장 해롭다.술을 많이 마실수록 몸은 빨리 늙는다.6. 많은 에너지 음료는 카페인이 많고 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.카페인이 풍부한 에너지 음료를 많이 마시면 두통, 불안, 신경 장애를 유발할 수 있습니다.에너지음료에는 일반적으로 약 20티스푼의 설탕이 함유되어 다이어트에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 당뇨병을 유발할 수 있습니다.7... 소다수 상큼한 소다수 한 잔을 마시면 목이 마를 수 있는데 이건 일시적인 거예요탄산음료는 체내의 수분을 빼앗아 당과당을 많이 함유하고 있어 오랫동안 마시면 피부 노화를 촉진한다.8. 단, 디저트로 설탕을 많이 섭취하면 피부 자극 및 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.운동할 시간이 없는 한 디저트는 피하는 게 좋다.9. 인공 감미료는 설탕이나 천연 감미료를 대신하여 맛을 더해주는 식품 첨가물입니다.우리는 비스킷, 음료, 젤리 등에 많은 일반적인 식품을 사용합니다.단맛이 강하고 칼로리가 낮아 설탕 대신 자주 쓰이지만 건강에는 좋지 않다.보고에 따르면 설탕보다 300배 이상 많은 사카린은 방광암을 유발하며 장기간 섭취시 두통, 메스꺼움, 노화를 유발할 수 있습니다.10. 전자레인지 인스턴트 요리 손쉽게 전자레인지에 데워 먹을 수 있는 요리가 요즘 큰 인기를 끌고 있습니다.하지만 이 간편 식품에는 나트륨과 방부제가 많이 함유되어 있습니다.또한 고기를 고온에서 다시 익히는 것은 발암 물질을 발생시키기 때문에 건강에 해롭습니다.11. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소이지만 지나치게 섭취하면 독성이 생긴다.밀과 같은 정제된 탄수화물은 빠르게 소화되고 흡수됩니다.과량 섭취하면 공복감, 저혈당 증상이 나타날 수 있으며 혈당치도 급격히 상승하여 혈당을 조절하기 때문에 인슐린을 대량으로 분비하는 과정에서 고혈당이 다시 상승하게 됩니다.이는 또한 저품질 탄수화물을 원하는 악순환을 만듭니다.이러한 탄수화물은 지방간이 되어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.